Melatih Kolektivitas & Otot Tungkai

Kamis, 02-12-2010 01:00

"Latihan hari ini, (Rabu,2/12), selain untuk melatih kolektifitas dan refleks terhadap bola, pemain juga berlatih lompat gawang untuk memperkuat otot tungkai," ujar pelatih fisik Entang Hermanu. Tim berlatih di Stadion Siliwangi. Memulai sesi latihan dengan game "passing" setengah lapangan tanpa menggunakan kiper. Dalam latihan tersebut, tim dibagi menjadi dua grup. Grup satu dihuni: Jejen Zaenal, Airlangga Sutjipto, Isnan Ali, Siswanto, M Agung Pribadi, Atep, dan Pablo Frances. Grup dua yang menggunakan rompi: Yudi Khoerudin, Wildansyah, Hilton Moreira, Rachmat Afandi, Rendi Saputra, Dias Angga Putra, dan Munadi. Sementara Hariono yang mengenakan rompi merah menjadi pemain netral yang bisa bergabung dengan grup yang menguasai bola. Latihan tersebut bertujuan untuk melatih kolektifitas bermain melalui variasi umpan-umpan pendek. Dengan variasi satu-dua sentuhan, diharapkan seluruh pemain bisa lebih memahami karakter permainan secara individu dan tim.


Setelah kurang lebih 45 menit berlatih "passing", pemain kembali dibagi menjadi empat grup untuk berlatih umpan silang, Grup satu dihuni Wildansyah, Jejen, dan Rendi. Grup dua: Atep, Siswanto, dan Isnan. Grup satu dan dua adalah grup pengumpan bola. Pemain yang berada di grup tiga adalah Dias, Afandi, Munadi, Hilton, dan Yudi. Di grup empat: Airlangga, Hariono, Pablo, M Agung, dan Jejen. Untuk Grup tiga dan empat diinstruksikan untuk menyelesaikan bola-bola lambung melalui sundulan dan tendangan "first time" (tendangan langsung ke gawang). Karena kekurangan pengumpan dari sayap kanan, sesekali Jejen dan Rendi bergantian untuk memberi umpan silang.

Selesai berlatih umpan silang, pemain beristirahat selama lima menit dan kembali diberikan porsi latihan fisik oleh Entang dengan melompati gawang setinggi 50 cm yang berjajar sebanyak 5 buah. "Dengan melompati gawang yang disusun berbaris, akan membuat otot-otot kaki pemain terlatih dengan baik. Latihan tersebut hanya salah satu teknik melatih otot tungkai. Masih banyak latihan-latihan lain yang berkaitan untuk memperkuat otot tungkai, seperti halnya latihan menendang bola, yang juga bisa melatih akurasi tendangan," ujar Entang. ***

Bergabunglah Bersama PERSIB :

Komentar








2014

24

Pertandingan dimainkan

  • 15

    Menang

  • 50

    Gol

  • 133

    Shot
    On Target

  • 33

    Kartu
    Kuning

  • 6

    Imbang

  • 24

    Kemasukan

  • 135

    Shot Off Target

  • 2

    Kartu Merah

  • 3

    Kalah

  • 8

    Clean Sheet

  • 141440

    Penonton di Kandang

  • 1

    Konate

    12 Gol

  • 2

    Ferdinand

    11 Gol

  • 3

    Djibril

    8 Gol